Pourquoi devrions-nous utiliser une souris ergonomique ?
L’utilisation d’une souris ergonomique nous permet d’adopter une position plus naturelle du bras, évitant ainsi les tensions musculaires. C’est la même position que nous adoptons dans un geste aussi spontané qu’une poignée de main. Cette position évite que le poignet ne penche trop d’un côté et que l’avant-bras ne se tourne vers l’intérieur. Il existe également de nombreux tapis de souris qui sont optimisés pour l’ergonomie.
Lorsqu’on utilise une souris classique, l’avant-bras est en position prononcée, la paume de la main est tournée vers l’intérieur et vers le bas. Cette position nécessite une rotation interne de l’avant-bras et ce mouvement entraîne un croisement des os et des muscles qui y sont attachés. Cela entraîne souvent une augmentation de la tension musculaire.
La posture la plus courante lors de l’utilisation d’une souris classique est ce que l’on appelle la déviation cubitale, c’est-à-dire que la main est inclinée sur le côté de l’auriculaire, une position qui peut entraîner une surcharge. De plus, en raison de la hauteur de la souris, le poignet est en extension, ce qui provoque également des tensions. Lorsque vous utilisez une souris ergonomique, la position est neutre. L’avant-bras est moins tourné vers l’intérieur et la déviation ulnaire et la pronation sont réduites. Il en résulte une moindre activité des muscles de l’avant-bras. Vous travaillez avec moins de tension et plus confortablement, surtout lorsque vous utilisez la souris de manière intensive.
Cette position permet de maintenir le poignet, le bras et l’épaule dans une position plus détendue, évitant ainsi les éventuelles pathologies résultant d’une utilisation continue et de mouvements répétitifs.
Toutes les souris sont-elles identiques ? Et si je suis gaucher ?
Il existe différents modèles de souris ergonomiques et votre choix dépendra principalement du type de travail que vous effectuez avec l’ordinateur. Parfois, une plus grande précision est nécessaire en fonction de l’activité que vous exercez.
Il est également important de choisir la taille en fonction de la taille de votre main. La souris doit s’adapter à votre main comme un gant, de manière à permettre des mouvements naturels.
Et bien sûr, il existe des souris adaptées aux gauchers. De cette manière, nous évitons que la personne doive s’adapter à l’outil, et c’est l’outil qui s’adapte à la personne.
Adaptez votre poste de travail à vos besoins !
Ajoutez tous les outils nécessaires pour adopter une posture saine à votre poste de travail, de la chaise à la table (mieux si elle est réglable en hauteur), en passant par la souris, l’écran, le clavier, … et n’oubliez pas que même si vous disposez de tous les éléments ergonomiques nécessaires, il est essentiel de changer de posture, de vous lever et de marcher. Évitez de maintenir des postures fixes pendant de longues périodes. Votre corps vous en remerciera.